کراس‌فیت یکی از فعالیت‌های ورزشی است که غالبا مبتنی بر مدت زمان کوتاه اجرا و شدت زیاد به شناخته می‌شود. این فعالیت ورزشی از سه رشته المپیکی ژیمناستیک، وزنه‌برداری و دو و میدانی تشکیل شده است که در مجموع موجب بهبود جنبه‌های مختلفی از آمادگی جسمانی می‌شود. همچنین، این فعالیت ورزشی شامل پروتکل های متعددی است که هریک پاسخ‌های فیزیولوژیایی ویژه خود را دارند. پروتکل تمرینی سیندی یکی از این دسته شیوه های تمرینی است که توسط متخصصان ورزشی، مربیان و ورزشکاران مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای جستجوی مقالات انگلیسی و فاسی چاپ شده در نشریات معتبر از پایگاه‌های داده GoogleScholar، Pubmed، ScienceDirect و SID در زمینه پروتکل تمرینی سیندی استفاده شد که در نهایت تعداد 16 مقاله توانستند انتظارات موضوعی مربوط به این پژوهش را برآورده کرده و مورد بررسی قرار گیرند. بنابر مطالعات می‌توان چنین نتیجه گرفت که پروتکل سیندی بر اساس موازین انجمن پزشکی آمریکا، در دسته تمرین‌های پرشدت قرار می‌گیرد که می‌تواند کابردهای گوناگونی برای عموم مردم و ورزشکاران مثل کاهش درصد چربی، افزایش عملکرد و بروز سازگاری‌های گوناگون داشته باشد. این نتایج می‌توانند با مداخلات تغذیه‌ای و تمرینی، جنسیت و سابقه تغییر دستخوش تغییرات شوند.