این مطالعه موردی به بررسی تأثیر یک برنامه تمرین مقاومتی ،سبک کنترل شده و تحت نظارت بر تراکم مواد معدنی استخوان (BMD در گروهی از زنان سالمند سن 70 تا 79 سال) طی یک دوره 12 هفته ای میپردازد با توجه به شیوع بالای استئوپروز در سالمندی هدف این پژوهش ارائه شواهد تجربی برای کارایی تمرینات کم خطر برای حفظ یا بهبود سلامت اسکلتی بود.
متدولوژی شامل تقسیم 10 شرکت کننده به دو گروه مداخله تمرین مقاومتی سبک و کنترل بدون تمرین بود مداخله شامل 3 جلسه 45 دقیقه ای در هفته با شدت بسیار پایین (RPE (4-5) بود. اندازه گیریهای BMD از طریق اسکن DEXA در نواحی کلیدی لگن و ستون فقرات کمری انجام شد. نتایج فرضی این مطالعه نشان داد که گروه مداخله بهبود معناداری در BMD ناحیه لگن افزایش 0.5%) و ستون فقرات کمری افزایش 0.2% نسبت به گروه کنترل کاهش جزئی نشان دادند این یافته ها بر اهمیت گنجاندن تمرینات مقاومتی سبک و ایمن در برنامه های جامع توانبخشی سالمندان برای کاهش خطر شکستگیهای مرتبط با پوکی استخوان تأکید میکند ایمنی برنامه نیز تأیید شد زیرا هیچ حادثه آسیب زای جدی در طول دوره مشاهده نگردید.