زمینه و هدف: افزایش دورکاری در سال‌های اخیر، به‌ویژه پس از همه‌گیری کرونا، موجب رشد مشکلات اسکلتی‌عضلانی ناشی از نشستن طولانی و وضعیت‌های نامناسب بدنی در کارمندان شده است. هدف پژوهش حاضر بررسی تأثیر اجرای یک برنامه تمرینات اصلاحی کوتاه‌مدت در محل کار بر میزان دردهای اسکلتی‌عضلانی کارمندان دورکار بود.
روش کار: این مطالعه نیمه‌تجربی با طرح پیش‌آزمون ـ پس‌آزمون با گروه کنترل بر روی 60 کارمند دورکار (30 نفر گروه آزمون، 30 نفر گروه کنترل) از ادارات دولتی شهرستان تبریز در سال 1403 انجام شد. گروه آزمون به مدت 8 هفته، روزانه دو نوبت تمرین اصلاحی 10 دقیقه‌ای در محل کار (کشش گردن، شانه، کمر و اندام تحتانی) انجام دادند. شدت درد با استفاده از مقیاس دیداری درد (VAS) و پرسشنامه نوردیک ارزیابی شد.
یافته‌ها: میانگین شدت درد در ناحیه گردن در گروه آزمون از 6.2 ± 1.1 به 3.1 ± 1.0 کاهش یافت (p<0.001). درد در ناحیه کمر از 5.9 ± 1.3 به 2.8 ± 1.2 (p<0.001) و در شانه‌ها از 5.1 ± 1.0 به 2.9 ± 1.1 (p<0.01) کاهش نشان داد. در گروه کنترل تغییر معناداری مشاهده نشد (p>0.05).
نتیجه‌گیری: اجرای تمرینات اصلاحی کوتاه‌مدت در محل کار می‌تواند به‌طور معنی‌داری دردهای اسکلتی‌عضلانی کارمندان دورکار را کاهش دهد و به‌عنوان مداخله‌ای ساده و کم‌هزینه در برنامه‌های سلامت شغلی توصیه می‌شود.