در جامعه‌ی مدرن، استرس به یکی از چالش‌های بزرگ زندگی روزمره تبدیل شده است. این مقاله به بررسی ماهیت استرس، عوامل ایجادکننده آن، و تأثیرات متعدد آن بر سلامت جسمانی و روانی افراد می‌پردازد. هدف از این تحقیق، ارائه‌ی دیدگاه‌ها و راهکارهای علمی برای مدیریت و کنترل استرس است تا افراد بتوانند کیفیت زندگی خود را بهبود بخشند. در این مقاله، رویکردهای مختلفی نظیر تکنیک‌های تنفسی، مدیتیشن، تمرینات آرام‌سازی عضلانی، و روش‌های سازماندهی زمان مورد بحث قرار می‌گیرند. این تکنیک‌ها نه تنها به فرد کمک می‌کنند تا با استرس‌های روزانه به شیوه‌ای مؤثرتر مقابله کند، بلکه موجب ارتقاء سلامت کلی و افزایش آرامش و بهزیستی عمومی نیز می‌شود. این تحقیق تلاش می‌کند تا با استفاده از شواهد علمی و مطالعات موردی، بینش‌هایی عملی و کاربردی در این زمینه ارائه دهد..