یکی از شیوه¬های جدید گرم کردن که فیفا برای ورزش فوتبال توصیه نموده است؛ تمرینات جامع گرم کردن فیفا یا +11 می¬باشد. محققان اثربخشی این برنامه تمرینی را در پیشگیری از آسیب¬ها نشان داده¬اند. هدف پژوهش حاضر مقایسه برنامه گرم کردن +11 بر روی مردان گروه¬های سنی مختلف بود. 10فرد سالم با دامنه سنی 10 تا 15، 15 تا 20، 20 تا 25، 25 تا 30 و 30 تا 35 سال بود که به طور در دسترس انتخاب شدند. جهت سنجش کنترل وضعیت بدن ایستا (آزمون لک لک) و کنترل وضعیت بدن پویا (آزمون ستاره) قبل و بعد از پروتکل گرم کردن برای تمام آزمودنی¬ها استفاده شد. نتایج نشان داد که میزان تغییرات تعادل ایستا در نتیجه گرم کردن +11 تحت تاثیر عامل سن قرار نمی¬گیرد (201/0=P؛ 560/1=F). نتایج نشان داد که تعادل ایستا بعد از دوره گرم کردن در مقایسه با پیش از آن به طور معنی¬داری بهبود یافته است (05/0>P). مقادیر بهبود تعادل پویا در جهت قدامی به طور معنی¬داری در دو رده سنی 25 تا 30 سال و 30 تا 35 سال بیشتر از رده¬های سنی کوچکتر بود. نتایج پژوهش حاضر نشان داد که بین گروه چهارم (رده سنی 25 تا 30 سال) با سه گروه اول، دوم و سوم و پنج به لحاظ آماری اختلاف معنی-داری در میزان تغییرات فاصله دستیابی در جهت قدام راست وجود دارد. مقایسه میزان تغییرات تعادل پویا در جهت راست در پنج گروه سنی بعد از دوره گرم کردن +11 هیچ گونه اختلاف معناداری را بین پنج رده سنی مختلف نشان نداد. مقایسه میزان تغییرات تعادل پویا در جهت خلفی راست در پنج گروه سنی بعد از دوره گرم کردن +11 هیچ¬گونه اختلاف معناداری را بین پنج رده سنی مختلف نشان نداد. نتایج پژوهش حاضر نشان داد که بین گروه پنجم با دو گروه اول، دوم به لحاظ آماری اختلاف معنی¬داری وجود دارد (نمودار 8 با علامت ¥ مشخص شده است). مقادیر بهبود تعادل پویا در جهت چپ به طور معنی¬داری در رده سنی 25 تا 30 سال بیشتر از رده¬های سنی 10 تا 15 سال بود.