پیشرفت‌های بشری و افزایش امید به زندگی در سال‌های اخیر موجب افزایش جمعیت سالمندان گردیده است که نیازمند توجه به عوارض دوران سالمندی مانند از دست دادن تعادل که موجب مشکلاتی چون زمین خوردن و مشکلات رفتاری و روانی خواهد شد می‌‌‌باشد. پژوهشگران فعالیت ورزشی را به عنوان یکی از راهکارهای پیشگیری از مشکلات سالمندی مطرح می‌کنند.
هدف: ایجاد راهکارهایی جهت پیشگیری از مشکلات سالمندی، پژوهشگر را برآن داشت که به بررسی تاثیر فعالیت ورزشی برمشکلات سالمندی بپردازد و پژوهشی با هدف اثر تمرینات هوازی و مقاومتی منتخب بر برخی فاکتورهای فیزیولوژیکی و سلامت عمومی زنان سالمند انجام دهد.
روش: 30 زن سالمند که به صورت تصادفی به سه گروه تقسیم شدند:گروه کنترل، گروه تمرینات مقاومتی که یک سری تمرینات مقاومتی منتخب را با 40 تا50 درصد یک تکرار بیشینه و گروه تمرینات هوازی راه رفتن با شدت 40 تا 50 درصد حداکثر ضربان قلب انجام دادند. جهت تحلیل نتایج از تحیلیل واریانس یک‌طرفه و در صورت معنی‌دار بودن از تست تعقیبی توکی استفاده گردید هم‌چنین جهت بررسی تغییرات درون گروهی از تی تست استفاده شد.
یافته‌ها: فشار خون در هر دو گروه تمرین هوازی و مقاومتی نسبت به گروه کنترل کاهش معنی‌داری داشت. هم‌چنین تعادل ایستا و پویا و هم‌چنین شاخص‌های سلامت عمومی پرسشنامهGHQ) ) در هر دو گروه تمرینی نسبت به گروه کنترل افزایش معنی‌داری نشان داد.
نتیجه‌گیری: نتایج به دست آمده نشان می‌دهد تمرینات هوازی و مقاومتی می‌توانند با بهبود شاخص‌های فیزیولوژیکی و سلامت عمومی سالمندان باعث بهبود وضعیت زندگی افراد در این دوره از زندگی گردد.