زمینه و هدف: هدف از پژوهش حاضر بررسی تاثیرتمرینات هوازی منظم بر میزان عزت نفس و افسردگی دختران جوان می باشدروش کار: در این پژوهش، 30 دختر جوان با دامنه سنی 25-20سال، به صورت تصادفی به دو گروه سالم (کنترل) و گروه دارای افسردگی (تجربی) تقسیم شدند. برای ارزیابی میزان افسردگی و عزت نفس از پرسشنامه ی افسردگی بک و برای عزت نفس از آزمون استاندارد آیزینیک که حاوی30سوال می باشد استفاده شد.گروه تجربی، برنامه ی تمرینی منظم را با شدت 60 تا 70 % حداکثر ضربان قلب، به مدت 12 هفته و 3 جلسه در هفته انجام دادند. . به منظور بررسی های آماری از آزمون تحلیل واریانس یک طرفه و دوطرفه استفاده شد.یافته ها: نتایج نشان دادند؛ میزان افسردگی کاهش معنی دار و عزت نفس افزایش معنی داری متعاقب 12 هفته تمرینات هوازی پیدا کرده بودند (001/0 ≤ P). نتیجه گیری: می توان نتیجه گرفت یک دوره 3 ماهه تمرینات هوازی منظم در کاهش افسردگی و افزایش عزت نفس دختران جوان تاثیر دارد و بر اساس ماهیت خود می تواند تاثیر مطلوبی بر این مولفه ها داشته باشد.